비타민D2 근감소증 자가진단 테스트｜집에서 하는 간단한 근육 건강 체크법 나이가 들수록 ‘근육’은 건강의 핵심 자산이 됩니다. 하지만 근감소증은 초기 증상이 미묘해 눈치채기 어렵죠. 오늘은 병원에 가지 않아도 집에서 간단히 할 수 있는 근감소증 자가진단 테스트와, 근육을 지키는 생활 습관을 알려드립니다.근감소증이란 무엇인가?근감소증(sarcopenia)은 나이, 질환, 활동 부족 등의 이유로 근육량과 근력이 줄어드는 상태입니다.노화 영향: 40세 이후 10년마다 근육이 약 3~8% 감소활동 부족: 근육 사용이 줄면 단백질 합성 능력이 떨어짐영양 결핍: 단백질, 비타민 D 부족 시 근육 유지 어려움관련 질환: 당뇨, 심장질환, 만성 신부전 등대한근감소증학회와 WHO에 따르면, 근감소증은 노년기 삶의 질과 직결되는 중요한 건강 지표입니다. 근감소증 자가진단 테스트를 통해 조기에 .. 2025. 8. 12. 갱년기 증상 30가지와 효과적인 관리법 갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 변화입니다. 특히 여성의 경우 폐경과 함께 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타납니다. 이러한 증상들은 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있지만, 적절한 관리와 생활습관 개선을 통해 충분히 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 증상별 해결책과 관리 방법을 제시하여 건강한 중년기를 보내는 데 도움을 드리겠습니다.갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되어 에스트로겐과 프로게스테론 생산이 감소하면서 시작됩니다. 이로 인해 신체적 변화와 감정 기복이 나타나며, 일반적으로 45~55세 사이에 경험합니다. 남성의 경우에도 테스토스테론 수치 감소로 비슷한 증상이 발생할 수 있습니다. 갱년기 증상은 개인차가 크며.. 2024. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
