오메가32 콜레스테롤 수치, 어떻게 낮출까? | 낮추는 음식 ‘콜레스테롤 수치’가 높아졌다는 말을 들으면 누구나 한 번쯤 긴장하게 됩니다. 겉으로는 아무 증상 없이 멀쩡해 보여도, 몸속에서는 조용히 혈관을 망가뜨릴 수 있기 때문이죠. 특히 식습관은 콜레스테롤 조절의 핵심입니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식과 건강한 생활 습관에 대해 쉽고 정확하게 알려드릴게요.콜레스테롤이란 무엇일까요?콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬을 구성하는 데 필수적인 지방 성분입니다. 하지만, 종류에 따라 건강에 미치는 영향은 전혀 다릅니다.LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백): 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 ‘나쁜 콜레스테롤’HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백): 혈관 속 콜레스테롤을 제거하는 ‘좋은 콜레스테롤’💡 성인의 경우 LDL은 100mg/dL 이하, HDL은 60mg/d.. 2025. 5. 16. 치매에 좋은 음식, 치매에 안좋은 음식 TOP 10 치매는 노화와 함께 많은 사람들이 가장 무서워하는 질환 중 하나입니다. 치매 예방은 일상에서 늘 함께하는 식습관에서부터 시작됩니다. 최근 연구에 따르면 뇌 건강은 우리가 섭취하는 음식과 깊은 연관이 있습니다. 특히 기억력과 인지기능 개선에 도움을 줄 수 있는 특정 영양소가 포함된 음식이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방에 효과적인 10가지 음식과, 반대로 피해야 할 음식 10가지를 구체적으로 살펴보겠습니다.치매 예방에 좋은 음식 TOP 10연어와 고등어기름진 생선은 뇌 건강에 필수적인 오메가-3 지방산, 특히 DHA를 제공합니다. DHA는 뇌세포막의 유연성을 유지하고, 염증을 줄이며 기억력 향상에 기여합니다. 주 2~3회 생선 요리를 섭취하면 뇌 건강에 효과적입니다.뇌 건강의 동반자, 달걀달걀.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
