수면보조제1 멜라토닌 효능 효과 부작용, 정말 숙면에 도움이 될까? 한밤중 뒤척이며 시계를 확인하는 순간, '내일 출근해야 하는데…'라는 걱정이 밀려옵니다. 불면의 늪에 빠진 많은 사람들이 숙면을 위해 멜라토닌을 찾습니다. '멜라토닌이 수면을 돕는다'는 말이 익숙하지만, 정말 효과가 있을까요? 혹시 부작용은 없을까요? 우리가 잘 자고, 개운하게 깨어나기 위해 멜라토닌이 어떤 역할을 하는지, 그리고 안전하게 사용할 방법까지 속 시원하게 알려드리겠습니다.멜라토닌이란? 우리 몸의 ‘자연 수면제’멜라토닌은 우리 몸이 스스로 만들어내는 ‘수면 호르몬’이죠. 밤이 되면 뇌 속의 송과선에서 멜라토닌이 분비되며 졸음이 오고, 아침이 되면 그 분비가 줄어들면서 자연스럽게 눈이 떠집니다.그런데 스트레스, 야근, 늦은 밤 스마트폰 사용 등으로 인해 이 자연스러운 리듬이 깨지는 경우가 많습니.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
