불면증2 불면증에 좋은 음식 5가지 밤마다 침대에 누워 천장을 바라보며 한숨 쉬는 당신, 혹시 불면증으로 지쳐있지는 않으신가요? 수면제 없이도 불면증을 개선하고 편안한 잠을 유도하는 자연적인 방법들이 있습니다. 그중에서도 우리의 식탁에 오르는 불면증에 좋은 음식들은 숙면을 돕는 필수 영양소를 채워 넣어 잠 못 드는 밤에 따뜻한 위로가 되어줄 수 있습니다. 이 글을 통해 불면증을 이겨내고 꿀잠을 위한 식단 가이드를 만나보세요. 오늘 밤부터는 편안하고 깊은 잠에 빠져들 수 있을 거예요.어떻게 음식으로 불면증을 다스릴 수 있을까요?우리의 몸은 수면을 조절하는 다양한 호르몬과 신경전달물질을 만들어냅니다. 대표적으로 수면을 유도하는 '멜라토닌'과 행복감을 느끼게 해주는 '세로토닌'이 있습니다. 이러한 물질들은 특정 영양소의 도움을 받아 생성되는데,.. 2025. 7. 10. 멜라토닌 효능 효과 부작용, 정말 숙면에 도움이 될까? 한밤중 뒤척이며 시계를 확인하는 순간, '내일 출근해야 하는데…'라는 걱정이 밀려옵니다. 불면의 늪에 빠진 많은 사람들이 숙면을 위해 멜라토닌을 찾습니다. '멜라토닌이 수면을 돕는다'는 말이 익숙하지만, 정말 효과가 있을까요? 혹시 부작용은 없을까요? 우리가 잘 자고, 개운하게 깨어나기 위해 멜라토닌이 어떤 역할을 하는지, 그리고 안전하게 사용할 방법까지 속 시원하게 알려드리겠습니다.멜라토닌이란? 우리 몸의 ‘자연 수면제’멜라토닌은 우리 몸이 스스로 만들어내는 ‘수면 호르몬’이죠. 밤이 되면 뇌 속의 송과선에서 멜라토닌이 분비되며 졸음이 오고, 아침이 되면 그 분비가 줄어들면서 자연스럽게 눈이 떠집니다.그런데 스트레스, 야근, 늦은 밤 스마트폰 사용 등으로 인해 이 자연스러운 리듬이 깨지는 경우가 많습니.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
