건강습관3 콜레스테롤 수치, 어떻게 낮출까? | 낮추는 음식 ‘콜레스테롤 수치’가 높아졌다는 말을 들으면 누구나 한 번쯤 긴장하게 됩니다. 겉으로는 아무 증상 없이 멀쩡해 보여도, 몸속에서는 조용히 혈관을 망가뜨릴 수 있기 때문이죠. 특히 식습관은 콜레스테롤 조절의 핵심입니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식과 건강한 생활 습관에 대해 쉽고 정확하게 알려드릴게요.콜레스테롤이란 무엇일까요?콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬을 구성하는 데 필수적인 지방 성분입니다. 하지만, 종류에 따라 건강에 미치는 영향은 전혀 다릅니다.LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백): 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 ‘나쁜 콜레스테롤’HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백): 혈관 속 콜레스테롤을 제거하는 ‘좋은 콜레스테롤’💡 성인의 경우 LDL은 100mg/dL 이하, HDL은 60mg/d.. 2025. 5. 16. 당뇨병 초기증상 예방 및 관리 방법 정리 우리 몸은 건강에 이상이 생기면 다양한 신호를 보냅니다. 당뇨병도 마찬가지인데요, 문제는 초기 증상이 뚜렷하지 않거나 가볍게 넘기기 쉬워 조기 발견이 어렵다는 점입니다. 하지만 작은 변화들을 놓치지 않고 초기에 대처하면 당뇨의 진행을 늦추고 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 초기증상과 함께, 주의해야 할 몸의 신호들을 꼼꼼하게 알려드릴게요!당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 속의 포도당) 조절이 제대로 되지 않아 지속적으로 높은 상태가 되는 만성 질환입니다.혈당이 높아지면 우리 몸의 신진대사에 문제가 생기고, 오랜 기간 방치하면 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 질환 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다.당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉘는데, 대부분의 성인은 제2형 당뇨병.. 2025. 3. 2. 혈당 낮추는 음식 및 방법: 건강한 혈당 관리 실천법 "식사 후 피곤함이 몰려온다", "단 음식을 먹으면 잠시 기분이 좋다가도 금세 가라앉는다."이런 경험이 있다면 혈당 관리가 필요할지도 모릅니다. 혈당이 급격히 오르면 몸은 에너지를 제대로 활용하지 못하고 피로감과 집중력 저하를 겪게 됩니다. 특히, 지속적인 혈당 급등과 급락은 당뇨병, 비만, 심혈관 질환으로 이어질 위험이 있습니다.하지만 걱정할 필요 없습니다. 혈당 낮추는 음식과 올바른 생활 습관을 실천하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 오늘은 혈당 조절에 효과적인 음식과 실천 방법을 함께 알아보겠습니다.혈당 낮추는 음식1. 혈당을 천천히 올리는 저혈당지수(GI) 식품혈당을 효과적으로 조절하려면 혈당 낮추는 음식 중에서도 저혈당지수(GI)가 낮은 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 저 GI 식품은.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
